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如何科学用脑,让孩子学习更高效?

来源:资讯时间:2020-03-20 08:02:39

人的大脑像一台机器,它需要劳逸结合。超负荷工作,它会疲倦,也会有损耗。

大脑在疲劳的状态下,记忆力下降,理解力也随之下降,因此,学习效率会不高。

学习的效率远比在学习上所花时间的多少更重要,熬夜不等于刻苦更不等于成功。


那么,什么样的学习方式,才是遵循大脑学习运行机制,大脑真正喜欢的呢?今天我们就来一探究竟。

 

不同时间段,大脑的工作效率不一样。


人的大脑的工作、学习能力受其生物钟的调节,在一整天中,会有一定的波动规律,只有了解了大脑工作一天的“工作战斗力”指数情况,才能更准确地给自己安排学习或者复习的时间。


人的大脑一般在凌晨2-3点钟接收能力最低,以后会逐渐上升,到了上午9-10点钟就达到最高峰,因此,可以利用这段时间好好复习或者学习新知识。


而到了下午2-3点将会下降到一天中工作能力的平均线(零),到了下午7-8点钟又上升形成第二个高峰,这段时间也是学习与复习的黄金时间,到了晚上10点钟下降到平均线下,凌晨2-3点将会下降到最低点。


当然,这也是因人而异的,有的人在清晨的时候,思维敏捷,很有学习的激情。


也有的人却在夜深人静的时候思如泉涌。因此,这需要家长了解孩子一整天的精神状态,从而帮助孩子合理安排复习时间,制定比较科学的复习计划。


了解大脑的记忆机制。


信息只有被记忆了,才会在人的大脑里被保存下来。同样,对于学科知识来说,也是一样的。
而人的记忆是一件复杂的事情。


神经科学家的研究发现,记忆可分为三个部分,包括回忆过程、精确度以及生动性。而且,它们分别依赖于大脑中海马体、角回和楔前叶的不同区域。


当我们记忆某件事情时,海马体会更加活跃;当他们开始回忆事情的细节部分,角回会非常活跃;当他们记忆特别清楚鲜明时,楔前叶就会活跃起来。


而疯狂熬夜学习会让大脑过度装载信息,那会造成什么,会造成脑子记不过来,这是非常不利于记忆的。


记不过来,记不住,那么学习没有效果是很自然而然的事情。

 

需要培养专注力。


对于很多人来说,注意力不够集中,容易遇到外界的干扰,学习就会被打断。


如果一旦打断,再重新专注,中间又要重新启动个人的精力。这也是非常不利于学习效率的提升的。


1
、减少干扰。


当孩子在复习时,尽可能让孩子远离干扰源,比如孩子喜欢玩手机、玩电子游戏。


那么,当他在复习时就跟孩子讲好条件,把手机等电子产品放到自己不容易拿到的地方,并设置为静音模式。


2
、允许孩子偶尔发呆。


当孩子一个阶段的学习完成后,允许孩子放空自己,让孩子偶尔发发呆。


心理专家表示,发呆是正常人的一种心理调节,偶尔发呆有利于健康。偶尔发呆是一种专注的无意识,对大脑来说是很好的休息。


当人 “发呆”时,大脑不再去接受、筛选、分析和处理信息,身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。


所以,这样的“发呆”才有利于缓解压力、促进大脑健康。

发呆有利于放空自己,但“走神儿、开小差”可不行。 “走神儿”是注意力不集中的表现。

善于建立知识架构。


运用画框架与提取重点知识点的方法,将重要的知识点梳理出来,找到相互之间的关系和背后的逻辑。


比如一些孩子会通过画思维导图的方式来帮自己整理归纳知识点。这就是搭建知识架构的一个过程。


知识架构一旦被搭建出来,知识之间的联系就越来越紧密,便于理解和记忆。


重复测试,降低遗忘。


通过反复的测试复习,可以极大地降低遗忘。


华盛顿大学发布的一项研究,比较了重复测试和重复阅读材料两者的有效性。结果发现,重复测试比简单的重复阅读有效得多。


合理休息。


研究证实,超过2小时学习效率就逐渐降低,超过4小时根本就没有效果了。


因此,合理的休息与高效率的学习同等重要。


让孩子学习之后休息放松一会,能有效提高记忆效果。


适当运动。


运动会释放一些改变情绪的重要荷尔蒙,包括多巴胺、血清素和肾上腺素。


这些神经递质能够极大地增强提升脑力,提供更集中、更持久的注意力。


睡眠充足。


研究发现,睡眠充足的人,学习的效果会更好。在睡眠过程中,人的大脑并没有完全休息,许多记忆会在海马区和大脑皮层之间传输。


海马区中存储着我们的短期记忆,也就是我们新接触的信息,而大脑皮层则记录着我们的长期记忆,也就是我们过去形成的、长期保留的知识体系。


通过充足的睡眠,大脑会将新学来的知识和旧有的知识进行关联,将新学来的信息整合进已有的知识体系中。

现在知道如何让孩子学习更高效了吗?和孩子一起行动起来吧。

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